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骨关节炎病情的分类,如何预防老寒腿?154
发表时间:2021-11-09 14:07 每年进入冬季以后,很多人就会骨关节痛,熟称老寒腿,今天小编就和大家一起分析一下骨关节炎的分类和预防措施。 骨关节炎病情的分类 骨关节炎患者的病情有轻有重,轻度的骨关节炎表现为上下楼时关节疼痛,或者蹲起费力。重度骨关节炎主要表现为膝关节畸形,活动受限,关节肿痛明显等,严重者不能走路,影响生活质量。 膝关节是一个喜暖怕冷的关节。关节处缺少肌肉组织和脂肪的保护,很容易由于长时间的寒冷刺激引发炎症。因此,气温降低时,一定要做好膝关节的保暖,促进膝关节的血液循环,能有效预防炎症刺激。此外,寒冷和骨关节炎的发病虽然没有直接的因果关系,但有可能加重已有的骨关节炎症状,并影响治疗效果。如果寒冷已经引起了膝关节的不适,或者双腿长时间感觉冰凉等,秋裤该穿就得穿。 如何预防老寒腿? 预防老寒腿,除了要保暖、防寒外,还要坚持适度合理的体育锻炼,这样不仅可以防止肌肉萎缩,还可以增强腿部肌肉的力量,但要尽量少做加重关节负荷的运动。打太极拳、做各种体操、慢跑、快走等运动项目可以提高关节灵活性,也可以每天行走半小时,行走速度要快慢结合。需要注意的是,进行体育锻炼时,活动量以身体舒服、微出汗为佳。 有体重超标的人群要及时控制体重,避免膝关节负担过重,但一定要选择健康的减肥方式。肥胖人群减重1公斤,关节承受的压力就能减轻5公斤。 劳逸结合,注意生活规律,防止外伤和过度劳累,保证睡眠和营养。尽量选择低油脂、低热量的食物,多吃含维生素的果蔬,控制好热量的摄入,维持正常体重,同时还可以多吃补钙的食物,有助于增强关节的钙质。 总结:以上就是为大家总结的骨关节炎病情分类和预防措施,希望大家能够重视起来,关注自己身体变化,关注自己的健康 推荐阅读:老寒腿的概念是什么?天冷和老寒腿之间的关系是什么?
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疾病预防
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