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春困是什么?怎么缓解春困?

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发表时间:2023-03-13 08:40

   ‘春困’是人体对春季气候的一种适应性反应,是冬去春来之时人的大脑血流量发生改变造成的,完全属于生理现象。在冬天,皮肤和皮肤浅层的血管逐渐收缩,汗腺和毛孔也随之闭合,血流量相对减少,此时供应大脑的血流量充足。一到春天,气温回升,皮肤不再为保暖而过多地工作,皮肤的血管和毛孔渐渐地扩张,血液循环加快,大脑的供血量减少,输送的氧就少,在氧不足的情况下就容易犯困。

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  缓解春困,就要保证一定的睡眠时间


  成年人的睡眠时间以6~8小时为宜,老年人的睡眠不要超过8小时。正所谓“久卧伤气”,睡眠过多,不仅可能造成气血运行不畅、筋脉不舒等现象,还会越睡越困,引发惰性。适当的运动也有助于缓解春困,如太极拳、八段锦、广播体操等,可以加速体内血液循环,提高大脑的供氧量。

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  科学饮食也能化解“春困”


  春日宜食用甘温之品,有助于健脾扶阳,脾气健运,气血充盛,肝体得养,肝气条达。春日养生,首推韭菜,韭菜味甘性温,能健脾益气。荠菜、蒲公英、菠菜等时令野菜,香油凉拌,也是化解‘春困’的美食。

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    以上就是湖南山水小编为大家总结的春困的原因和缓解的方法,更多关于健康知识,可以关注湖南山水体检中心官方网站和公众号。

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