职场健康：春节过后注意调节自己的心情，尽早适应环境

　　随着春节过后工作的陆续开展，很多员工或者学生没有准备好，给我们的生活、学习和工作带来了一些的压力。这些压力可能会引发焦虑、抑郁等不良情绪，对我们的身心健康产生负面影响。然而，山水体检中心健康管理老师指出，面对压力，我们应学会成熟应对，通过自我肯定、自我反省和寻求社会支持等方式，及时将不良情绪释放出去。

　　首先，我们可以采用腹式呼吸法来缓解压力。这是一种调整体位，调节呼吸的方法。我们需要将双手放于小腹位置，吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部，循环进行。在呼吸过程中，横膈肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部。这时若把手放在肚脐上，会感觉手微微抬放。在练习时，大脑中可以想象一些轻松愉快的画面，这样能帮助人们迅速平复情绪。

　　其次，我们还可以尝试蝴蝶拥抱法。这是一种通过身体接触来缓解压力的方法。我们需要先想象一下过去生活中让你感到愉快、有安全感或是被关爱的景象，让自己慢慢进入安全或平静的状态。然后，双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，双手交替在两个上臂轻轻拍打，就像蝴蝶轻轻地扇动翅膀一样。左右各拍一下算一次，慢慢拍打4-6次，静静感受放松的感觉。

　　此外，山水体检中心健康管理部老师提醒，我们还可以通过改变看待事物的态度，学会放松和宣泄情绪，做些让自己开心的事，以及痛哭一场能解除烦恼等方式来排解压力。

　　总的来说，面对压力，我们需要学会自我调节，通过各种方法将不良情绪释放出去，保持身心健康。

   总之，春节过后有很多工作压力和情绪压力扑面而来，需要我们积极的应对和预防，更多关于职场健康相关新闻，欢迎关注湖南山水体检官方网站或者公众号。