冬季暖身除了吃牛肉还有那些方法？

    每年到了冬季，最热门的养生话题就是吃什么好？大家首选是牛肉，但是除了牛肉以外，我们还有什么其他的暖身的方法吗？湖南山水体检中心专家今天就和大家一起探讨一下这方面的话题。

    1.适量，不要吃太多。我国膳食指南推荐每天食用畜禽肉类40～75克，也就是不到二两，一盘涮肥牛可能就有半斤到八两，涮一盘就超标了。

    2.搭配蔬菜水果。牛肉虽然好吃，但是也不能光吃肉。健康的关键还是食物多样化，什么都吃，什么都不多吃。牛肉吃太多也不好，还是要注意搭配一些蔬菜和水果。

    3.少喝汤，尽量吃肉。汤里的营养其实很少，大部分还是在肉里。乳白色的牛肉汤中脂肪很多，味道好喝，但并不健康。

   推荐阅读：冬季暖身除了‍吃牛肉以后还有哪些方法？‍‍

    别为了冬季进补而吃太多肉

    其实，冬天虽然冷一些，但冬季饮食跟其他季节并没有很大的区别，还是要保持良好的饮食习惯，注重营养均衡，不能光吃肉、吃太多肉。

    为了做到健康的冬天进补，可以从几个方面做起：

    1.参考膳食宝塔安排日常饮食，保证食物多样化。

    冬天冷，很多人就只想到要吃肉，就不愿意吃蔬菜和水果。实际上，在抵抗严寒的时候，人体对维生素C、矿物质等微量元素的需求会更大，所以，不能光想着吃肉，还是要吃多样化的食物，特别要注意保证蔬菜和水果的摄入量。

    2.注意多喝水，可以喝温水。

    冬季干燥，人体对水的需求更大。如果觉得冷，可以多喝温水。不过，也不要太烫。因为超过65℃的热水会增加癌症风险。

    3.注意摄入钾。

    增加富钾食物(新鲜蔬菜、水果和豆类)的摄入，并减少含糖饮料、红肉，以及含饱和脂肪多的食物的摄入。

    4.摄入优质蛋白质。

    增加蛋白质含量高的食物摄入，比如瘦肉、鸡胸肉，但是要避免脂肪含量高的食物，比如肥肉。

    5.适当增加有氧运动，增加抵抗寒冷的能力。

    御寒最根本的还是强健的体魄。不能因为冷就窝家里不出门，越是不爱活动，越容易长胖，活动少了，人体代谢活动就会变慢，反而变得更怕冷。所以，冬天也要坚持运动。